□廈門市中醫(yī)院腎病科蘇啟航宋玉

在我們的身體中，腎臟扮演著至關(guān)重要的角色。它們不僅負(fù)責(zé)過(guò)濾血液、排出體內(nèi)廢物和多余的水分，還幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、調(diào)節(jié)血壓以及產(chǎn)生紅細(xì)胞所需的激素等。然而，如今慢性腎臟病患者呈年輕化趨勢(shì)也越來(lái)越明顯。

慢性腎臟病是一種常見的健康問(wèn)題，其主要成因包括高血壓、糖尿病、腎小球及腎小管疾病等，而其中高血壓和糖尿病則是最常見的原因。它們會(huì)導(dǎo)致腎臟的微血管受損，進(jìn)而影響腎臟的正常功能。此外，長(zhǎng)期濫用藥物、過(guò)度飲酒、吸煙以及過(guò)度憋尿等不良生活習(xí)慣也會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

慢性腎臟病因知曉率低、檢出率低、干預(yù)率低的特點(diǎn)，又被叫作“沉默的殺手”。它的發(fā)生常呈隱匿性，早期階段可能只有輕微的尿液異?；蚰I功能指標(biāo)輕度升高，患者往往不會(huì)注意。然而，隨著病情的加重，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、乏力、夜尿增多、食欲缺乏、惡心、嘔吐等癥狀。最終，若不及時(shí)采取措施，可能導(dǎo)致腎功能衰竭，患者需要透析或腎臟移植來(lái)維持生命。

那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)腎臟呢？

足量飲水一般建議成年人每天飲用至少8杯水，保持身體的水分平衡，有助于防止腎臟結(jié)石和尿路感染。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，及時(shí)排尿有助于減少腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)。

均衡飲食應(yīng)盡量減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，適量增加新鮮水果和蔬菜的攝入，保證充足的膳食纖維，以幫助維持健康的體重和血糖水平。對(duì)于有腎病風(fēng)險(xiǎn)的群體，控制蛋白質(zhì)的攝入量也是一個(gè)重要的策略，過(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

適度運(yùn)動(dòng)適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，可以幫助改善血液循環(huán)，降低血壓，增強(qiáng)心肺功能。每周至少做150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的一部分，有助于預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。

控制慢性病的發(fā)生與發(fā)展對(duì)于高血壓和糖尿病患者，制訂合理的治療方案，定期監(jiān)測(cè)血壓和血糖，遵循醫(yī)囑用藥，能夠有效降低腎臟受損的風(fēng)險(xiǎn)。

定期檢查定期進(jìn)行體檢、檢測(cè)尿液和血液指標(biāo)是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的有效手段，尤其是對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)人群，如糖尿病患者、高血壓患者、肥胖者等，更應(yīng)定期進(jìn)行腎功能檢查。

腎臟健康對(duì)于保持我們的生活質(zhì)量至關(guān)重要。通過(guò)了解腎臟的基本功能、及早發(fā)現(xiàn)疾病的策略以及有效的預(yù)防措施，我們可以更好地保護(hù)自己的腎臟。每個(gè)人都應(yīng)重視腎臟健康，從現(xiàn)在開始，關(guān)注生活方式和飲食習(xí)慣，積極參加運(yùn)動(dòng)和定期體檢。

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