人民網(wǎng)北京2月21日電 （記者孫博洋）在今日舉行的國務院聯(lián)防聯(lián)控機制新聞發(fā)布會上，北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌表示，這次疫情期間，青少年不僅要避免外出活動還要通過網(wǎng)課進行學習，這無疑增加了用眼過度，導致近視發(fā)生及近視加深的風險。

魏文斌建議，要避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視。非學習使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。通過網(wǎng)絡學習30到40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分休息，或者閉眼休息5到10分鐘。多在窗戶前曬一曬，沐浴陽光。6歲以下學齡前兒童應該避免使用手機和電腦，家長也應該起到表率作用。

要保持正確讀寫姿勢。家中的書桌椅應該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持“三個一”，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。要改掉不良的用眼習慣。不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字。保證充足睡眠和營養(yǎng)，小學生每天睡眠時間達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。

選擇合適的室內(nèi)運動。兒童青少年可以選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫助家長做一些力所能及的家務勞動，通過運動緩解眼部疲勞。

堅持做眼保健操，堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

要注意兒童過敏性結膜炎等眼部疾病，如果兒童眼睛紅，眼睛癢，不斷揉眼，要警惕是否有過敏性結膜炎。

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