我國(guó)自古有燥令傷肺之說(shuō)，秋天燥熱，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，肺氣強(qiáng)易口干舌燥、嗓子痛，肺氣虛則傷及元?dú)?，令多種疾病接踵而來(lái)。秋天養(yǎng)肺潤(rùn)肺，可讓冬天少生病。那么秋天我們?cè)撊绾勿B(yǎng)肺？

□記者 張保富

入秋后肺病易發(fā)生

進(jìn)入9月，我國(guó)北方晝夜溫差大，風(fēng)中已帶有明顯的涼意。鄭州市民張先生表示，每到這個(gè)季節(jié)，其呼吸系統(tǒng)就會(huì)有明顯不適，咳嗽、打噴嚏等癥狀讓其難受不已。

河南省胸科醫(yī)院南院區(qū)中醫(yī)科主任宋圣閣告訴記者，秋天在五行中屬金，與肺對(duì)應(yīng)。燥主秋令，肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開(kāi)始，陰虛內(nèi)燥多由機(jī)體陰精虧虛所致。故肺部相關(guān)疾病在秋季高發(fā)，尤其是過(guò)敏性鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)相關(guān)疾病較為明顯。

此外，還有人在秋燥的影響下出現(xiàn)肺陰不足、肺津虧損。而由于“肺朝百脈”，一旦肺部受損，會(huì)連累身體其他臟器，最終令全身都出現(xiàn)不適病癥。

秋天護(hù)肺有妙招

宋圣閣說(shuō)，肺臟較為“嬌弱”，肺部無(wú)論受冷還是受熱均會(huì)引起人體產(chǎn)生各種疾病，清、凈二字是肺最喜歡的環(huán)境和狀態(tài)，故秋季要以潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺入手養(yǎng)生。又因肺功能在秋季時(shí)處于旺盛之期，因此養(yǎng)肺的同時(shí)要注意平衡機(jī)體，適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護(hù)。

秋凍注意足底保暖。中醫(yī)講究天人合一，春生夏長(zhǎng)秋收冬藏是自然規(guī)律，植物“收”，人也隨之“收”。傳統(tǒng)理念上的春捂秋凍，只“凍”頭部就可以，人體本身要注意保暖，尤其是足底保暖。足底暖和，可保氣血循環(huán)通暢，部分有心腦系統(tǒng)疾病、皮膚過(guò)敏疾病的人在冬天會(huì)減少發(fā)病概率，有條件的可以每天熱水泡腳。

作息規(guī)律，“聞雞起舞”。宋圣閣說(shuō)，中醫(yī)講究天人合一，群眾最好的養(yǎng)生方法是“看天行事”，天亮越早起床時(shí)間應(yīng)該越早，“聞雞起舞”般的作息時(shí)間對(duì)身體最佳。

心平氣和，切忌浮躁。群眾可以通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)的方式讓自己情志穩(wěn)定，保持心平氣和，減少對(duì)肺部的刺激。

合理運(yùn)動(dòng)，注意適度原則。秋天晝夜溫差大，群眾不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，以輕緩的運(yùn)動(dòng)為主。

因時(shí)制宜，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇食材。多數(shù)群眾在秋季可食用當(dāng)?shù)貞?yīng)季食品，但不同體質(zhì)所食用的種類不一樣，群眾應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選用食材。

此外，秋冬換季時(shí)晝夜溫差較大，老人和小孩要適時(shí)添減衣物。

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