維生素片到底能不能

作為日常膳食營養(yǎng)補充來吃？

北京大學(xué)第一醫(yī)院藥學(xué)部副主任醫(yī)師趙寧稱，一般正常人從每天的均衡飲食中就可以獲取一天所需的維生素，補充過量反而對身體有害。

雖然維生素是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，不能從體內(nèi)合成，只能從外界獲取，但是補充適量即可。

　　獲取維生素的最佳辦法就是飲食，遵照《中國居民膳食指南（2022）》吃，基本不會出現(xiàn)缺乏的問題。

不要擅自吃很多種維生素保健品，超量的話會對身體帶來危害。出現(xiàn)癥狀或拿不定主意的時候，可以去醫(yī)院進行檢查，咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生、藥師的意見去補充。

研究發(fā)現(xiàn)：對于沒有慢性病或癌癥的健康成年人來說，長期吃復(fù)合維生素對延長壽命、預(yù)防心臟疾病及癌癥的發(fā)生并無明顯益處，相反還可能增加死亡風(fēng)險。

到底要不要吃復(fù)合維生素，需要專業(yè)的評估和診斷。

如果你是正常人群，飲食沒有問題，一日三餐比較規(guī)律，營養(yǎng)相對比較均衡，不用過于擔(dān)心維生素缺乏的問題。

但如果你屬于妊娠期的婦女、嬰幼兒、老年人這些特殊人群，建議進行篩查、評估和診斷，看是否需要針對性補充某些維生素，或更全面地使用營養(yǎng)補充劑。

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