脾胃為“后天之本”

脾胃不好百病叢生

改掉這4個(gè)吃飯習(xí)慣

吃得太飽、吃得太晚、吃得太辣、吃得太涼

脾胃恢復(fù)一大半

脾胃虛弱的人從臉就能看出來(lái)

快從這4個(gè)部位對(duì)照自查

　　01

　　養(yǎng)生的根本在脾胃

作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態(tài)直接關(guān)系到整體健康。

從中醫(yī)角度來(lái)說，脾胃相表里，納運(yùn)協(xié)調(diào)，升降相因，燥濕相濟(jì)。

胃主受納、脾主運(yùn)化，在二者的相互作用下，人體把吃進(jìn)去的食物消化、吸收，轉(zhuǎn)化成水谷精微運(yùn)化到全身。

脾主升清、胃主降濁，通過這一升一降，可以使人體氣機(jī)達(dá)到平衡。如果脾不能升清，就可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭目不清晰的癥狀；如果胃不能降濁，就會(huì)表現(xiàn)為往上反，比如打嗝、噯氣，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)口臭。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起器質(zhì)性疾病。

相反，脾胃健運(yùn)，能讓身體氣血充足，保證各個(gè)器官有條不紊地工作。

　　02

　　改掉4個(gè)習(xí)慣 脾胃恢復(fù)一大半

想要養(yǎng)好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么”。如果你一邊養(yǎng)脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會(huì)太好。

想養(yǎng)好脾胃，還需要忌口。

吃得太飽

要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會(huì)使脾胃負(fù)擔(dān)加重。

平時(shí)規(guī)律清淡的家常便飯，按照季節(jié)變化，合理膳食。

吃得太晚

晚餐時(shí)間最好在20:00之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

吃得太辣

很多人都覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會(huì)引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

吃得太涼

中醫(yī)認(rèn)為，“涼”容易耗傷人的脾陽(yáng)，而脾是運(yùn)化水谷精微的，它能讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)全身各處，比如四肢、大腦等。

如果吃涼納冷太多，脾陽(yáng)受困，四肢頭腦得不到濡養(yǎng)，氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭昏沉的癥狀。

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。

　　03

　　脾胃虛弱的人從臉就能看出來(lái)

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度，而脾胃不好的人往往嘴唇發(fā)白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙齦腫痛等癥狀大多與脾胃運(yùn)化能力不足、體內(nèi)有濕熱有關(guān)，睡覺時(shí)流口水也是脾氣不足的表現(xiàn)。

鼻子

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃的經(jīng)脈和鼻子相連，鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等大多由脾胃虛弱導(dǎo)致，鼻翼發(fā)紅的人多有胃熱，鼻頭發(fā)青伴有腹痛也說明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。除此之外，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

耳朵

脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

　　04

　　一個(gè)動(dòng)作幫你調(diào)理脾胃

健身氣功·八段錦 調(diào)理脾胃須單舉

功效：

增強(qiáng)脾胃功能，緩解因脾胃虛弱導(dǎo)致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

2.兩手合抱腹前，掌指相對(duì)，掌心向上；

3.左手內(nèi)旋上撐，慢慢舉起至頭頂，與此同時(shí)右手內(nèi)旋下按；

4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；

5.反方向，右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前；

6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

7.兩手下落，左腳收回，并步。

這組動(dòng)作左側(cè)+右側(cè)算1次，一共重復(fù)3遍。如配合呼吸，則上舉下按時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

　　記住這幾件事幫你養(yǎng)好脾胃

1.作為人體的“后天之本”，脾胃的狀態(tài)直接關(guān)系到整體健康。

2.改掉4個(gè)習(xí)慣，脾胃恢復(fù)一大半

吃得太飽、吃得太晚、吃得太辣、吃得太涼。

3.脾胃虛弱的人從臉就能看出來(lái)

嘴唇：發(fā)白、容易干燥；

鼻子：鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕等；

眼睛：容易疲勞、看不清東西、眼睛紅腫；

耳朵：耳鳴、耳聾。

4.一個(gè)動(dòng)作幫你調(diào)理脾胃

推薦：健身氣功·八段錦 調(diào)理脾胃須單舉，增強(qiáng)脾胃功能，緩解因脾胃虛弱導(dǎo)致的胃酸過多、胃脹、手腳冰冷或四肢酸痛等不適。

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