伴隨奧運(yùn)會(huì)的舉辦，這個(gè)夏天，比天氣更熱的是人們運(yùn)動(dòng)健身的熱情。公園、廣場、體育場，處處都是運(yùn)動(dòng)場面。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)目前已超過4億人，運(yùn)動(dòng)健身有益健康，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也有可能對(duì)身體造成損傷。如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)，防治運(yùn)動(dòng)損傷？專家介紹，運(yùn)動(dòng)損傷分為急性和慢性。急性運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，要第一時(shí)間進(jìn)行處理。

專家提示，當(dāng)出現(xiàn)急性的運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，首先遵循R.I.C.E原則。

R（Rest）就是休息，受傷的組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷，一定不要強(qiáng)制繼續(xù)活動(dòng)，要讓受傷的組織得到充分休息。

I（Ice）就是冰敷，也是最重要的一條，通過冰敷可以使局部組織的水腫出血得到抑制，能夠減少疼痛，減少進(jìn)一步的損傷。

C（Compression）是加壓，進(jìn)行局部加壓包扎，減緩受傷部位組織的腫脹速度。

E（Elevation）是抬高，抬高患肢，通過重力的作用，使受傷位置的出血腫脹的組織液回流抬高，要求一般抬高位置高于心臟的水平。

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷可以不治自愈或者在家養(yǎng)養(yǎng)就好，其實(shí)無論急性還是慢性的運(yùn)動(dòng)損傷，都應(yīng)該尋求醫(yī)療專業(yè)人員的意見，以確保正確的診斷和治療方案。運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)最重要的是循序漸進(jìn)，給自己的身體恢復(fù)的時(shí)間以及功能提升的時(shí)間，最終回歸到正常的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中去。

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