心肌梗死

也就是給心臟供血的血管

被血栓或斑塊堵死了

如果你的臉上有這3個特殊表情

就需要警惕心肌梗死發(fā)生！

時常皺眉、干瞪眼、表情淡漠

哪3個時刻心肌梗死高發(fā)？

如何遠離心梗？

　　一些特殊的面部表情 可能是心梗發(fā)出的信號

心肌梗死，也就是給心臟供血的血管被血栓或斑塊堵死了，導(dǎo)致了心肌缺血、壞死，以下3個特殊的面部表情，可能是心肌梗死發(fā)出的信號。

時常皺眉：

如果你經(jīng)常不自覺皺眉，就要警惕是心肌梗死發(fā)出的信號。

這種皺眉可能是由于反復(fù)發(fā)作的疼痛引起的，比如胸痛、放射性疼痛(頸部、胃部、后背部、左上臂)。這種疼痛一般會持續(xù)30分鐘以上，活動或情緒激動時疼痛程度加重。

干瞪眼：

也就是晚上睡覺時，身體很疲勞，但精神卻很清醒，此時也要警惕心肌梗死發(fā)生。

這是因為在心梗發(fā)生的前幾周，心臟泵血功能就開始下降了，夜間長時間平躺時，靜脈回心血量增多，靜脈壓也隨之增高，此時可能會誘發(fā)陣發(fā)性夜間呼吸困難，具體表現(xiàn)就是入睡困難或者是夜間被憋醒，并且通常會伴隨出冷汗、心悸等癥狀。

表情淡漠：

身體太過于疲憊的人，往往懶得做表情，需要注意的是，這種疲憊的感覺，可能也是心肌梗死的預(yù)警信號。

心肌梗死前的疲憊感是全身性的，表現(xiàn)為毫無緣由極度乏力、活動耐力大幅下降，這是因為心肌缺血導(dǎo)致心排血量下降，全身器官得不到充足供血，肌肉代謝產(chǎn)物不斷蓄積。

　　心梗還有以下高危因素 快對照自查

● 年齡＞45歲男性，年齡＞55歲絕經(jīng)后女性。

● 患有慢性疾病的人，如高血壓、高脂血癥、糖尿病等。

● 具有心血管疾病家族史。

● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。

● 飲食習(xí)慣不健康的人群。

● 長期吸煙、過度飲酒的人群。

● 缺乏運動的人群，特別是久坐人群。

● 情緒抑郁、壓力大的人群。

● 經(jīng)常熬夜的人群。

　　心梗高發(fā)的3個時刻 每一個都需要警惕

情緒激動的時候：

人在情緒激動時，體內(nèi)腎上腺素分泌增多，心率加快，血壓增高，心臟負荷顯著增加。如果血管內(nèi)有斑塊，此時斑塊容易發(fā)生破裂，從而誘發(fā)急性心肌梗死。

建議：

情緒激動或壓力大的時候，可以通過深呼吸、冥想、適當運動來幫助放松身心，減輕壓力。

暴飲暴食的時候：

暴飲暴食或吃得特別飽的時候，大量血液集中在消化系統(tǒng)，導(dǎo)致心臟供血相對減少。對于心臟血管本身就有動脈粥樣硬化性狹窄的人群來說，這種供血不足極易導(dǎo)致心臟出現(xiàn)缺血、缺氧，增加心肌梗死風(fēng)險。

建議：

吃飯時要細嚼慢咽，不要吃太撐，七八分飽對身體健康是比較有益的。

● 七分飽：

胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食速度明顯變慢。

● 八分飽：

胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。

洗澡的時候：

洗澡時全身血管擴張，皮膚和肌肉血流明顯增加，如果洗澡時間過長，人體長時間處于相對密閉、缺氧的環(huán)境中，大腦和心臟很容易出現(xiàn)缺血，從而誘發(fā)心肌梗死。

建議：

●一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

● 洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適宜。

　　做好4件事，離心梗遠一點

健康的飲食方式：

● 多吃新鮮的蔬菜和水果；

● 主食中加入全谷物，比如燕麥、糙米等；

● 每周食用2～3次深海魚，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等；

● 低鹽、低脂飲食，每天食鹽攝入量要小于5克。

保持規(guī)律運動，控制好體重：

每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑等運動都可以，將自己的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))控制在24以下，男性腰圍不超過85厘米，女性腰圍不超過80厘米。

積極治療基礎(chǔ)疾?。?/p>

對于患有高血壓、高脂血癥、糖尿病的人群，需要規(guī)律用藥、定期復(fù)查，把疾病控制在較為穩(wěn)定、理想的狀態(tài)。

定期體檢：

包括心電圖、抽血化驗等，同時根據(jù)自己的病情，定期進行超聲心動圖、動態(tài)心電圖檢查。

　　遠離心梗健康小貼士

1.特殊的面部表情，可能是心肌梗死發(fā)出的信號：

時常皺眉、干瞪眼、表情淡漠。

2.心肌梗死高發(fā)的3個時刻，每一個都需要警惕：

情緒激動的時候、暴飲暴食的時候、洗澡的時候。

3.做好4件事，離心梗遠一點：

健康的飲食方式、保持規(guī)律運動并控制好體重、積極治療基礎(chǔ)疾病、定期體檢。

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