□日照市中醫(yī)醫(yī)院段存玲

慢阻肺，全稱慢性阻塞性肺疾病，是一種逐漸削弱呼吸能力的“隱形殺手”。一旦患上慢阻肺，便可能伴隨終身，讓患者的每一次呼吸都變得沉重和困難。

慢阻肺的癥狀多種多樣，常見的包括慢性咳嗽、咳痰、氣短或呼吸困難、喘息和胸悶等。這些癥狀初期可能并不明顯，容易被忽視，但隨著病情的發(fā)展會逐漸加重，影響日常生活和工作。特別是當患者進行體力活動時，氣短的癥狀會更加明顯，甚至可能在靜息狀態(tài)下也感到呼吸困難。

預防慢阻肺，需掌握“五大法寶”：

戒煙戒煙是預防慢阻肺的首要措施。煙草中的有害物質(zhì)能夠直接損傷呼吸道黏膜，降低氣道的防御能力，增加感染和患慢阻肺的風險。戒煙不僅能夠減緩慢阻肺的進展，還能改善患者的整體健康狀況。

避免有害氣體除了煙草煙霧外，空氣中還存在著許多有害氣體和顆粒物，如二氧化硫、二氧化氮、PM2.5等。這些物質(zhì)同樣能夠損傷患者的呼吸道，誘發(fā)慢阻肺。因此，在日常生活中，應盡量避免接觸這些有害氣體，如減少戶外活動時間、佩戴口罩、定期開窗通風等。同時，還可以積極參與環(huán)境保護，減少空氣污染，共同守護呼吸系統(tǒng)健康。

增強免疫力免疫系統(tǒng)的強弱直接影響身體抵抗病毒和細菌的能力。對于慢阻肺患者來說，呼吸道感染往往會加重病情。因此，增強免疫力尤為重要。我們可以通過合理飲食、充足睡眠、適當運動等方式來提升自己的免疫力。此外，接種流感疫苗和肺炎疫苗也是預防呼吸道感染的有效手段。

科學運動適當?shù)倪\動能夠增強心肺功能，提高呼吸效率，對于預防慢阻肺具有積極意義。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等有氧運動，以及打太極拳、練瑜伽等能夠調(diào)節(jié)呼吸的運動。運動時要注意適量、循序漸進，避免過度運動對身體造成負擔。通過科學運動，可以讓自己的呼吸更加自由順暢。

定期檢查慢阻肺的早期癥狀往往不明顯，容易被忽視。因此，定期進行肺部健康檢查是及早發(fā)現(xiàn)慢阻肺的關鍵?？梢悦磕赀M行一次肺功能檢查，了解自己的呼吸狀況。如果發(fā)現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)咨詢，接受專業(yè)治療。通過定期檢查，可以將慢阻肺扼殺在搖籃之中，保障自己的呼吸健康。

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